Distància de Harmon i higiene visual

Per tenir uns bons hàbits cal seguir aquestes normes:

• Postura: Asseure’s correctament. Els peus han de tocar a terra, les cames doblegades amb un angle recte i l’esquena ha de tocar el respatller.

• Distància de treball: La distància òptima s’anomena distància de Harmon i és la que hi ha entre el colze i l’extrem del polze. Per tant, entre els ulls i el paper cal mantenir aquesta distància. Qualsevol activitat de prop que no s’apliqui la distància de Harmon serà un esforç més gran del necessari per al sistema visual.

• Mobiliari: Cal adaptar el mobles a les necessitats de cada persona. Es recomana tenir una cadira que es pugui regular l’altura. La taula ideal ha de tenir una inclinació de 20°, així s’aconsegueix la postura més relaxada, un menor esforç visual i una millor posició.
• Il·luminació: És necessari tenir llum ambient provinent del sostre o llum natural, juntament amb una font de llum a la taula de treball. Per a persones dretanes, la llum ha de situar-se al cantó esquerre, mentre que per a les esquerranes al cantó dret. Cal que aquesta llum no il·lumini directament als ulls i no reflecteixi al paper.
• Descansos: Es recomana seguir la norma 20/20/20: Cada 20 minuts de treball, parar durant 20 segons i mirar a una distància de 20 peus (6 metres) a través d’una finestra.
• Ambient: Una habitació ordenada, airejada i amb una temperatura normal facilitarà les hores de treball.

En cas d’aparició de símptomes de fatiga visual com mal de cap, enrogiment ocular, picor o visió borrosa, és recomanable fer una revisió optomètrica completa.

“La higiene visual és clau per tenir una bona salut ocular”